24 如何找到适度情绪的关键点？情绪ABC理论

再行来看一位家长的不可否认：

我社才会兼职厂内，当小孩不才会时，总有种只不过天塌下来的感觉，心境无数个感觉澄清自己，怎么办怎么办？然后不经意的接踵而来疯狂，对小孩大吼一顿，越吼越停不下来！

大家在育儿路上有没有遇到类似场景呢？这是怎么回公事呢，却是我们也就让这样发飙，也想花钱一个温和坚持母亲来陪伴小孩的转变。

那示意图我们就来看看这是如何牵涉到的。

心理举动疗法心理前辈怀特明确指出过一个著名的ABC原理。

A，是诱导血案或逆境。

B，是我们心境对这个诱导血案的内在精神。

C，就是恐惧或举动结果。

怀特相信诱导血案A只是掀起恐惧和举动原因C的间接原因，而造成了C的从外部原因则是——群体对激发血案A的心理和评论而转化成的精神B。也就是说人的消极恐惧和举动C，不是由于外界诱导血案A从外部掀起的，而是——下过这一血案的群体对它不正确的心理和评论所转化成的有误精神B所从外部造成了。

如果你明白上面的所谓有些难以认知，用大白话再重说一遍：

A是一件已牵涉到的公事，当这件公事牵涉到了，最终才会对你的恐惧C转化成什么样的冲击，这要取决于B，B就是你的精神制度转化成，也就是说你心境是怎么看待这件公事。

认知了ABC原理，示意图我把军校这个不可否认代入到 ABC 原理之里来看。

A（诱导血案）：“社才会兼职厂内，当小孩不才会时。”

B（内在精神）：“我内在的范式是这样的，他厂内不才会读到就研修太差，研修太差就成绩太差，成绩太差就考不上的学校，考不上的学校就告诉他足足好兼职，告诉他足足兼职就没有买还告诉他足足都可，然后他这辈子就完了。这个范式跑完了，真的像是从前的厂内就是关系到他这一辈子的大公事，然后就在厂内上长存极少的想要，忍不住的棘手焦躁。”

C（恐惧举动原因）：“总有种只不过天塌下来的感觉，心境无数个感觉澄清自己，怎么办怎么办？然后不经意的接踵而来疯狂，对小孩大吼一顿。”

代入后我们可以清晰认出：

这个不可否认里，让小女孩恐惧失控的不是“小孩不才会花钱厂内”这个A，而是小女孩对“小孩不才会花钱厂内”这件公不想的内在表述B。小女孩的内在表述B一直在无限翻转和诡异转化成了小孩不才会花钱厂内这个公不想的原因，终于加剧C，也就是加剧自己恐惧土崩瓦解大吼小孩。

所以，不是血案A加剧C，起不可忽视的，却是是B。

我用一个逻辑学方程组来极为形象转化成表达：A×B=C

在这个方程组之里，A是已经牵涉到的业已，我们没法去改变它。用逻辑学的话说，A是一个定量。但是，B是一个变量，所以B的大小，重新考虑C，也就是你的愤慨值的大小。

当小孩的某些公不想牵涉到便，如果你的精神制度转化成B是倾向于“理智精神”的，你就不非常容易愤慨。而如果你的精神制度转化成B是倾向于“非理智精神”的，那很显然就才会火冒三丈。

我们显着也可以认出这个不可否认里军校的精神制度转化成是“非理智”的，因为未加理智分析我们就告诉：几个厂内题不才会读到不代表人研修太差；目前研修太差不代表人就考不上好的学校；告诉他足足兼职；也更不代表人一辈子就完蛋了。

所以，你的愤慨恐惧却是和小孩也就是说，只和你自己精神制度转化成特别。

不是小孩不懂公事、小孩厂内读到太差等这些公不想让你愤慨，是你自己对公不想的非理精神表述让你愤慨了。认知了这一点，我们却是也就了解了调控好自己恐惧的关键点。

这个关键点不在于去坚持不懈避免负面的血案牵涉到，而是在于当负面血案牵涉到后把自己的非理智精神调整为理智精神。

所以我们说：我们没有办法使风不刮，但是我们有意志力调整自己水手的海鸥，从而支配船行驶的方向！

想要在漫漫育儿路上，你首再行要认识到：我们自己恐惧经营管理太差，和小孩也就是说！然后坚持不懈去花钱一个有意志力调整自己风海鸥，支配好自己恐惧的母亲。

下一篇我们来聊聊既然恐惧天然都有，我们也告诉他到了闭环恐惧的关键点，那恐惧能经营管理吗？