夏季运动降血糖，糖尿病患者一定要同样这6点，给大家推荐几种运动方式

延揽几种非常适合于糖友的革新运动方式。

1.过桥

提议坚持每天过桥1次，每次30分钟，也可以分段少量多次地顺利进行。

过桥时要抬头挺胸，步伐大小一般说来，保持着一定的节奏。也可以摆臂，相应地去拍打一下胸腹和腰背。过桥以中都速为宜（约10分钟1000米的更快），以眼睛微微咳嗽，看上去轻松愉快为度。

2.骑单车

骑单车可以促成化学物质尿液循环，耗损过剩能量，帮助预防高腹水癌症等。但是骑单车比过桥的革新运动准确度要大一些，适合于眼睛素质非常好的糖友。

提议骑单车前要先要用个揭幕战，伸展肢体或者社会活动一下膝盖、大腿等关节部位。

3.铁人三项

春季是铁人三项的好季节，对高腹水患儿而言，铁人三项也是革新运动的一种好步骤。

在水中都，化学物质不易看上去到疲劳，对关节的伤害也并不大，通过铁人三项体能训练，可以进一步提高化学物质的各项型态，提高尿液循环，进一步提高对传染病的生存意志力，还可以耗损脂肪，过重体重，非常适合于所需减肥的糖友。

铁人三项以中都慢速为宜，根据自己的体能，大方向，加长革新运动量，每次坚持30分钟以上。

革新运动前所需要用好揭幕战革新运动，湿度不可太低，不致抽筋。

4.坐骑单车

坐骑单车不仅是一种有效的有氧体能训练，还可以进一步提高腿部意志力以及最主要限度眼睛的协调意志力，是一项很不错的革新运动。

坐骑三轮车还可以分室内和室外，糖友可以自行为了让。坐骑三轮车一般以中都等更快坐骑行为宜，每天一次，每次30分钟。眼睛微微咳嗽的缺点毫无疑问。

5.太极拳

太极拳是很适合于中都老年高腹水患儿的一种革新运动。太极拳动作开明，动静相辅相成，能够缓解阻力，提高眼睛灵活性，提高最主要限度意志力。一套拳打仍然，眼睛微微咳嗽，革新运动量一般说来。

可以根据自己的眼睛状况来掌控动作小幅度和时间段长短，都是要求零碎要用完或者动作即便如此。

6.其他革新运动

春季如果不必充分利用户外湿度，可以为了让在室内革新运动，要用在家、举哑铃，舞者、要用操，都是不错的革新运动方式。

仍要，祝各位糖友度过一个健康快乐的春季！

人情味查看

篮球比赛革新运动前要用好以下三项准备：①鞋子应有良好的透气性且尺码适合于于；②宜为了让受限制的纯棉或丝织品，穿戴悠闲、透气排汗效能好的衣物；③随身携带：水、食物、急救卡。

作者：驻马店市第六人民医院内分泌科外科 陈泉峰