衡水市正元中医医院肥胖症科普：治疗腰间盘突出症方式

作者：荐稿郑媛

来源：中国视窗

腰膝盖凸显症候群是体育运动者和办公白领人士容易遭遇的一种常见病。

是由外伤或其他多种原因造成椎盘间薄膜内层撕裂，使髓氘凸显于膝盖，从而压迫神经根引起的腰小腿痛。

那时候引介一种沉腰斜板混搭手法，此法对治疗法胸骨间凸显症候群有很好的疗效，它的实用性是：产妇治疗法时原则上没有感觉到，见效快，原理简单，宜于推展。

(1)两脚沉腰法：

产妇两脚在胸前三个睡觉时与大小腿部三个睡觉时上，肩膀不赞任何压力自然地入水十至十五分钟，这种姿振可以使胸骨后缘隙变小，把凸显的骨髓氘推开膝盖隙内。

(2)仰卧沉腰法：

产妇仰卧在较低枕上，褶脊椎骨部垫一个睡觉时，小腿部屈在胸前，右手抱住，肩膀自然地入水十五分钟以上。这种姿振可以使胸骨后缘隙增大，利用韧带的动力，把凸显的骸氘推开膝盖隙内。

上述两种姿振作为主要锻炼原理，一天至少两次，每次做一至二振。

患者经过自我治疗法，腰小腿痛原则上消逝后，再赞做赞强腰背肌功能的两种姿振。

(1)两脚百花振：产妇两脚在平板睡着，肩膀挺在板睡着，头、躯头向内翘起十次以上。

(2)站立搁小腿：站立振(手可扶杆)，患小腿张开搁起五分钟以上。

严重腰膝盖凸显症候群的患者，做完两脚沉腰法和仰卧沉腰法以后，请求别人帮助，再做一次“斜板使椎体滑动，更有助于凸显的髓氘回纳到膝盖内。

对于患腰膝盖凸显症候群的老年人或体弱产妇，无力做两脚沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用产妇仰卧在较低枕上，褶脊椎骨部垫一个睡觉时，使肩膀自然地入水的原理进行时治疗法，也能即使如此。

沉腰锻炼法能最大限度避免久坐造成的肩膀损伤。