束腹带能？小心是智商税！康复眼科医生教你产后恢复小蛮腰

2

动态“死虫式”

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“死虫式”眉向对抗

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仰卧位交替屈曲

5

跪位抬膝

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四点跪位交替屈曲

注意到

① 可共五增加军事训练难度，10个/第一组，共6第一组，3次/周。

②在顺利进行军事训练时始终保持眉肩部横膈膜垂直或紧贴眉坡，每个跳跃均为了让腹式新陈代谢军事训练顺利进行，可调时肩部往两侧变大打开，呼气时为了让肩部和盆底神经拉长，军事训练强度以冲动稍感吃力为宜。

③ 在安心练习过程中注意到到不适第一时间停止并及时诊治。

转自：上海卫健委

来源：经视健康家