早不吃好，午不吃饱，晚不吃少并不是字面意思

点心是一天中非常极为重要的饭后，因为它既要向人们共享一上午时实习所必需的热量，又要活跃大脑功能。如果点心吃饱不好，体内能量够，实习努力学习时更容易疲倦，头昏，积蓄不集中，效率急剧下降。由于热量不足以，双脚赶紧自我调节，一定要重视点心，引人注意是青年人，活动量大，必需要的热量更多，不但要重视存量上要买，而且要注意干稀搭配，很好能辅以鸡蛋，牛奶，泡面等高含量蛋白质的牛奶，以满足双脚必需要。

家常既要要买，又要有确实的饮食搭配，这样既能缺少上午时消耗的热量，又可为下午时的实习、努力学习贮备热量，有益健康。午时要买是为了满足热量必需要，因此，不作吃饱得过饱，一般有七、八分饱即可。

晚吃饱更少，是因为中午一般活动更少，双脚消耗也相其所减更少，晚餐吃饱得过饱不会免除肺脏的负担，还不会干扰皮质的抑制，妨碍入睡。豆类要吃饱更容易消化的腐肉，不可过于精细，可多吃饱蔬菜，不宜吃饱含糖类多的腐肉，以防双脚发胖，或引起消化不良等病症。当然，“晚吃饱更少”很难一概而论，其所根据各不相同人的情况而定。对于有开夜车习惯的脑力实习者，不仅很难更少吃饱，还要前提加点夜宵。否则往往天天活着，不仅直接影响睡眠质量，还不会产生大肠疾病和诱发副作用，对健康不利。

正是属于青更少年发育期也不必需要这样讲究，尽量吃饱得好又饱，把身高体重控制好是最极为重要的！