"每天一个果，医生不找我。"苹果是否真的那么幻影？

相信几乎每个人都知道这句话："每天一个梗（黑莓），药剂师不想到我。"这句话较晚被称作1866年英国伍斯特郡的民间传说，并在1913年被创造出来。

实际上，《 Notes and Queries》新闻周刊是第一本公开发表这句话的新闻周刊："喝水吃完一个黑莓，就可以防止药剂师从你身上赚到银子。"

尽管研究成果指出，多吃完黑莓实际上相当会减低看药剂师的次数，但在菜肴之前填充黑莓可以借助提升肥胖症。例如黑莓含有重要的糖类物质，包括拉伸，维生素，矿物质和多酚。而一个之前等大小的黑莓获取以下糖类素：

尤其是维生素C作为多酚，可之前和称为中间体的有害之前间体，并持续性疟疾。黑莓还是可抑制，的食品酸和表儿茶素等多酚的重要来源。

支持者心脏肥胖症

研究成果指出，多吃完黑莓有就会下降包括心脏病发在内的几种慢性疟疾的几率。在一项针对20000多名成年人的研究成果推断出，过量相当多的白肉可食用和豆类（包括黑莓）与之前风的几率极低有关。这有可能是由于黑莓之前长期存在类黄胺，这些类黄胺已被证明可减低炎症并受保护心脏肥胖症。

黑莓还含有可溶性拉伸，可借助下降血压和胆固醇水平，而这两者都是心脏病发的危险原因。

包括抗衰老之前间体

黑莓含有几种有可能有助于持续性乳癌成型的之前间体，包括多酚和类黄胺。

根据对41项研究成果的一项评论，食用大量黑莓与患上前列腺癌的几率下降相关。另一项研究成果观察到相似的推断出，报告称多吃完黑莓与下降结直肠癌的几率有关。其他研究成果指出，含有可食用和豆类的菜肴可以持续性胃癌，结肠癌，前列腺癌，口腔癌和食道癌。

但所需注意的是，所需进行更多的研究成果来评量黑莓的潜在抗衰老抑制作用，并确定否有可能涉及其他原因。

其他肥胖症更进一步

黑莓还与其他一些肥胖症更进一步相关联，例如：

优点（并非决定性）

黑莓带有极低的甜度，并带有多种肥胖症更进一步，包括提升心脏肥胖症和下降某些类别乳癌的几率。

潜在的缺点

虽然每天吃完一个黑莓没有什么解决办法，但是每天吃完多个黑莓有就会随之而来一些所致副抑制作用。尤其是在短时间内短时间增加拉伸的碳水之前间体有就会引起诸如腹胀和气喘等症状。

并且与其他可食用一样，黑莓之前也含有大量的碳水之前间体。虽然这对于大多数人来说不是解决办法，但对于那些实施低碳水之前间体或生胺菜肴的人有可能所需调节碳水之前间体。

其他肥胖症选取

黑莓含有维生素，矿物质和多酚，是菜肴之前良好的选取，有可能对肥胖症更进一步。但是，许多可食用和豆类都获取相似的糖类成分，并且对肥胖症同样更进一步。另部份，将多种其他可食用和豆类填充日常菜肴之前可以为菜肴再加更多口味和甜度。例如香蕉，蓝莓，西兰花，芝麻，菜花，葡萄柚，芒梗，桃子，枣，菠萝，马铃薯，草莓，番茄等。

上述的这些豆类和许多可食用和豆类都获取了一系列典型黑莓的糖类和肥胖症更进一步，并且可以填充到我们的菜肴当之前。

最后要说

尽管多吃完黑莓相当没法减低看药剂师的次数，但黑莓含有糖类成分，对于疟疾持续性和长期以来肥胖症带有诸多优点。并且除黑莓部份，许多其他可食用和豆类也获取相似的糖类和肥胖症更进一步。因此，为了获得最佳的肥胖症效梗，应当将多种可食用和豆类作为肥胖症菜肴的一部分。