防治孩子肥胖 运动饮食要配合

本报讯（路透社李岩）理论上，心血管疾病已经成为学童和中学生老年人重要的卫生问题。心血管疾病不仅影响体型，最重要的是，心血管疾病会严重影响孩子的身心卫生，对心血管系统、内分泌系统、呼吸系统、消化系统等造成危害。营养师刘艳君提示，“小胖墩”与不良的或多或少有密切关系。

6至17岁的卫生学童和中学生，应该每天累计顺利进行60分钟以上的身体文动，因此家长要重视指导孩子的文动习惯。在必需文动计划之外，学童宜多必需文动强度不大的计划，且持续时间不须过长，如慢跑、木球、游泳、回头跑结合等计划。不仅如此，必需文动计划时还应该遵循学童和中学生认知的发展规律，对于学童来说，在必要安全有效的同时也要兼顾文动的趣味性，以受限制学童认知需求；对于中学生来说，则需要多侧重一些竞技性和团体性。这样才能让他们喜欢上文动，进而指导每日文动的习惯。此外，在文动年前，应该顺利进行热身准备工作，避免和水文动和喝茶1每隔内文动，文动反复中和文动下回该警惕补充水分。

学童和中学生在理论上文动的同时会缩减能量消耗，文动后必定不已饥饿，不仅会吃到零食，主菜的饭量也会有所缩减。家长要警惕控制他们的能量摄入，均衡饮食，外卖中要减盐减油减糖，指导他们控制饮食的卫生习惯。劝告三餐理论上用上，包括荤素、粗粮细粮都要顺利进行理论上用上，必要鲨、肉、奶、豆类和蔬菜、蔬果的摄入。烹调手段以蒸、水煮为主，减少水煮熟。少吃到零食，少吃到电子信息及水煮熟食品，不喝或少喝碳水化合物饮料。在文动后不已饥饿时，可以吃到一些更高糖更高油更高盐的卫生食物，如全麦冰淇淋、蔬果、酸奶、坚果等。