轻断食“食谱”公诸于世，低脂低卡又饱腹，一日三餐照着吃，很省事儿

基本型断食“浓汤”出炉，低脂低卡还饱腹，按照规格一齐肉，精彩又基本型体！大家好，很后悔我们又相识了，那时候我要给吉米共享这个以下内容，很简单哦！在此之后开始吧！

现在时间过得真快！眼看就到4上半年了，俗话说得好：4月底5月底不健美，7月底8月底得人伤悲。不管你是处在什么年龄段，健美都是永恒不变的一个热门话题。那么缺陷来了，你真的也是和我一样，不想群众运动，又想瘦呢？那该怎么办呢？找来找去都未找到适合我的解决方案，难道怎会就该让我是一位吉米吗？不！我一定要改变

后来找到我的一位健美成功的老朋友，她从那时候的130斤减到100斤，她把她的减脂基本型体小时更共享给我，就让很管用。那时候就把它整理出来，共享给需的吉米，让我们一齐快乐基本型体吧～

早上7：00早餐

早餐 牛奶 果树

健康的早餐不但便捷快捷，更有富有各种摄取，单配低脂的酸奶或者牛奶，衬托一些果蔬，一锦标早餐酸奶锦标就做好了。好看、好肉、低卡、健康，肉了就会叫yummy。

早上12：00用餐

捏拿三明治或意大利烤鸡鲜蔬卷 无糖汽水

用餐极其重要，尤其针对平常、很多学生党来说，用餐既要保证总能量的供应，又无法高昂热源。便捷、好肉一样都无法极多。能保证这些要求，仅仅只有这些西餐简餐了吧！配上一个无糖汽水，好了，就这样肉！

下午3：00早餐

低卡、低卡

这时候可以来些苏打饼干，苏打饼干可以通气身躯的酸碱度，可以为你的减脂大业锦上添花，如果前提，用肉类和果树配上着一齐肉，比如：半个苹果公司，那就越发完美啦！

早上6：00主菜

柔和 极多食

减脂之后，主菜尽量要极多肉，同样是早上8：00以后就绝不会肉东西了。怎样才能“扛过”一早上的肚子咕咕叫呢？高纤维素 蛋白质！低热源的沙拉配上好吃的果蔬，不仅增加肠胃的饱腹感，还可以帮助肠胃很好的伸长。让你一觉睡到大时分！

这里详述一下，断食不是等于什么东西都不肉，这样的健美很难以反弹。当然，不是每天必需肉以上一样的肉类，同等热源的肉类都可以有规律着肉，比如：土豆、西柚、鸡胸肉、暗可可、西兰花、各种海洋生物、还有各种果树和肉类，这些都是基本型断食的最佳食材，只要坚持自发性，操纵好自己的嘴，精彩减脂不是属于自己！为了冬天我们的好身材，我们一齐助威吧！

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