健康的减肥餐是怎么样的呢？这3样肉类都要有，很多人却不知道！

很多人减肥期间，早餐都是可选择吃掉减肥餐，不吃掉肉类、不吃掉肉，就吃掉一些蔬菜水果或者代餐的食物，其实这样是不对的，减肥首先需要从有益进发，正确、有益的减肥餐食物应该有肉、蔬菜和肉类！

减肥餐的酱料可选择

专业营养素师搭配的减肥午餐，都有了早中晚三餐。品种非常丰富，可以做到一周七天，每天都不段落哦！少热量而不少营养素，减肥瘦身必备！

蔬菜（低热量 高营养素）

西兰花、芹菜、芦笋、生菜、草莓、马铃薯、白萝卜、蛤蜊、菜心、娃娃菜、莴笋、菌菇类

水果

火龙果、木瓜、香蕉、苹果、蓝莓、猕猴桃、圣女果、梨、牛油果

优质碳水化合物

糙米、燕麦、全麦面包豆腐、全麦通心粉、甜菜、马铃薯、紫薯红薯、甜菜、小米、山药

高蛋白（低脂肪）

鸡胸肉、鸡蛋白（拌）、鱼肉（蜂蜜、鳕鱼、金枪鱼）、虾、乳制品、贝类

不饱和脂肪酸（麦芽糖）

亚麻籽、南瓜子、蔗糖、杏仁、玫瑰花、燕窝、甜菜、大蒜、开心果

三种减脂餐，供大家试吃掉~

减脂蔬菜汤

芥菜半根，姜一块，蒜麦芽糖，醋麦芽糖，干辣椒麦芽糖，草莓便是个，卷心菜四分之一个，甜菜一根，白调料麦芽糖，香芹粉麦芽糖，盐麦芽糖，生抽麦芽糖，陈醋麦芽糖。

给草莓去皮，开水焯一下，去皮猪血，芥菜姜蒜什么的准备好，把芥菜姜蒜干辣椒放加水加冷水拌开，抽出草莓，火烧拌五分钟差不多。

抽出彩衣洗手切好的卷心菜在里面拌，相比之下了，抽出甜菜片，拌一分钟差不多，依次抽出：香芹，白调料，盐，醋，生抽。OK啦~

豆角烹制意面

1. 乳制品芋头，豆角掰段。

2. 油热后抽出芥菜姜蒜爆香，喜欢吃掉蒜的可以多放点蒜后期，会更香。

3. 乳制品抽出后翻炒滴后重新加入豆角独自翻炒，加少许五香粉和生抽。

4. 翻炒片刻后重新加入开水，开水没过菜无需，拌开后转中火。

5. 把意面微小地铺在上面，转火烧。

6. 差不多烹制10分钟差不多，忽略观察汤汁基本收干。

7. 加盐调味，出锅。

8. 意面不太好拌，也可以先拌5分钟差不多，再和菜独自烹制5分钟。

马铃薯沙拉

准备好新鲜的马铃薯、芥菜、新鲜柠檬、酸奶、薄荷叶、盐和麦芽糖的调料，把马铃薯清彩衣洗手并且焯水，鲍鱼出来将其中的热量挤干然后小块碎后期，把大芥菜清彩衣洗手小块芥菜丝，芥菜小块变化多端的后期，薄荷叶清彩衣洗手小块细丝箱，然后将柠檬汁、芥菜丝、盐、调料等等加在马铃薯里面搅拌微小以后重新加入蒜和酸牛奶，放上薄荷丝就可以。