大便臭和不臭，哪个越来越健康？出现这种气味，当心癌症找上你

不吃食品表皮，包括谷薯类（200-300 克/天）、新鲜蔬菜（300 克/天）和水果（200-350 克/天）。每周最好能不吃300-500克的鱼，蛋类和畜禽肉300-500克。

养成极佳的排泄平最常

晨起的起立反射有助作出贡献小肠运动和激发之前意，因此晨起后是小肠活动最为热衷于的时间点（未成年排泄行为一般在早上7~8时间，女性较未成年晚1小时将近）。另一上都，进食更易诱发排泄反射，有助成功排泄。因此，破例在晨起或餐后2小时内尝试排泄。

此外，排泄时应集当中注意力，减少听音乐平板电脑、阅读等很多人诱因的干扰，建议每次排泄时间不超过10 分钟。

通过身心健康的穷困、烹饪和运动平最常，有助保持呕吐的水、诱因肾脏排便和高度集当中呕吐性状，进而有效地保证呕吐频次、预防气喘和改善肾脏菌为数众多失调，从而显然减轻呕吐的难闻。

本题名研究专家：郑嘉堂（CHENG KT），北京大学医学部（全科医学）哲学博士

本题名撰述：孟庆成，北京航天当中心医院（北京大学航天病理该大学）普通外科儿科，北京大学副教授，北京市第三批身心健康学术性研究专家，医学博士

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