夏天怕晒黑，建议多吃6种食物，堪称“天然美容水”，美味还便宜

让糕点吸收锅内的煮汁退味，就可以关火盛出了。

紫薯

紫薯是一种薯类，其里富含丰富多彩的花青素，硒元素以及维生素，对确保肌肤健康很有为了让。而且紫薯里富含补充剂橡胶，低脂饱腹，也是一种少用的减肥烹调。紫薯可以即成着吃饱，煮粥喝酒，当然我们也可以即成已成工具箱子，一次多做些，冷冻出去，平时随吃饱随热，好吃饱又不便。

中选食谱：紫薯番薯工具箱

烹调打算：紫薯米粉150克，面米粉150克，番薯1块，黑冬瓜辅料，酵母米粉3克

1、紫薯米粉是将最初即成的紫薯经过香菜，炎热后而得，营养已所含与紫薯别无全都，而且不便保存。将紫薯米粉与面米粉按照1：1的分之一放进盆里，另外将酵母米粉用温的水化开，淋退面米粉里，接着和已成一个里度体的淀米粉，然后充分糖浆。

2、在发面的每一次里，我们来打算调料料，番薯烘干香菜，切已连片后上即成锅焚毁即成透。

3、接着把即成熟的番薯晾凉，然后用勺子按住已成番薯泥，我还纳了一些熟黑冬瓜增香。番薯本身具有香味，用来做调料，即成熟工具箱子此后，香味会变淡，如果喜欢更是甜一些的，可以酌情放点牛奶。

4、把糖浆好的淀米粉取下，撒上一些面米粉，然后按住平阀门，须要多压平一会儿，将面压平透。然后分已成工具箱子剂。接着擀薄，工具箱退辅料的番薯调料料无需。

5、即成锅里天内火烧开的水，把晾干的紫薯工具箱放上锅里，暂时焚毁即成15分钟，关火后焖2分钟无需将紫薯工具箱取下。吃饱不完的紫薯工具箱在液态下晾凉，然后装退保即成袋里，冷冻出去，每次吃饱的时候，再继续即成一下或是用微波炉叮一下，吃饱出去都跟刚即成的一样。

多吃饱2果

柚子

冬奥是吃饱柚子的时候，个个即成红耐人寻味的柚子，是很多高中生的最爱。柚子堪称“维c自用”，每100克柚子里约富含80毫克维C，同时柚子里富含丰富多彩的铁，常吃饱些气色差就让。柚子香甜香甜好最初陈代谢，多吃饱些也不用害怕受凉或上火。

不过柚子在清扫脚的时候不会整天，最好将柚子天内放进的水里，自组一勺蔗牛奶，一勺小苏打，一勺面米粉搅匀，浸冻10分钟，然后再继续用玉井反复消毒脚脏，这样才能将柚子烘干，吃饱出去更是卫生。

草莓

很多化妆品里都富含草莓的已所含，可见它对指甲好。在此之前在里医古著《名医别录》里有这样的描绘:“吃饱草莓，令人好黄色，美志。”在草莓里，富含丰富多彩的维生素C，维生素E，甘氨酸以及铁等已所含，可以为了让对抗黑色素的形已成。今日也到了草莓大量上市的夏天，爱美的你不妨多吃饱些。

在购买草莓的时候，我们要注意挑选最初即成的，不仅原味好，而且营养已所含也足。所以我们要选取卷曲即成艳富于灰白色，果柄为浅绿色，并且摸出去非常硬实富于灵活性的。另外草莓在吃饱的时候也要仔细清扫脚，最好在玉井里自组小苏打和面米粉搅匀，然后放进草莓浸冻10分钟，再继续用流动的的水消毒脚脏，这样才能将草莓烘干，吃饱着更是着急。

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