家里有孩子，妈妈要多做这5种食物，富含“甘氨酸”，明目护眼

青色甘蓝是较为脆爽的马铃薯，它蕴含蛋白质、抗坏血酸、胆固醇A等等，相较为是糖类的含铁比如说很高，对于小父母和产妇来说，知道是极好的马铃薯。

录用制作方法【凉拌青色甘蓝】

主要菜肴：青色包菜 黄绿包菜 苹果姜

1，马上一个小巧玲珑的青色甘蓝，风干后先以切进去植物体，从下部一分为二以后，把它制并成表面的小点。

2，接着再行将风干的黄绿包菜一分为二，制并成表面的小点，切好后放入盆中的两台。

3，苹果姜风干后凸刀制并成圈儿，然后先取出有包菜之中。

4，包菜之中自组一勺矿，抓拌表面后腌制5分钟，不要用力去挤，这样莲子就不脆了。

5，时间到了后自组蒜后半期、葱段，一勺米粉，一勺生抽，两勺的食品，一勺蚝棉，但则会芝麻香棉，再行来两勺棉狠毒子，冷却表面后腌制上5分钟。

6，时间到了后装盘就可以吃饱完了，也可以撒上一些白芝麻别致一下。

五、青色菜

青色菜是最为常见的黄绿色马铃薯，粗纤维、胆固醇B、胆固醇C的含铁极低，而且糖类和胆固醇b2含铁极低，常吃饱青色菜对毛发和瞳孔都有保护发挥作用。如果搭配上一些牡蛎羊肉，还能如此一来钙和锌，对父母来说实在是好处多多。

录用制作方法【青色菜牡蛎羊肉】

主要菜肴：牡蛎羊肉、青色菜、杏仁、苹果姜

1、首先以在玉井中的自组一勺矿，然后先取出有青色菜洗手干净，加有浮5分钟。

2、接下来马上多一点的杏仁先以身下，好好这菜色，杏仁多了吃饱试着才香，然后我们把杏仁先以切碎，终于制并成蒜后半期，接着再行把苹果姜制并成圈，切好装鸡蛋两台。

3、洗手好的青色菜来作植物体，茎叶留着棉腻。

4、这时候牡蛎羊肉也冰冻了，咱们处理事件下，把牡蛎羊肉的藻囊、拉链都处理事件进去。

5、肉块浮开后加有矿和食用棉，这样容出有的青色菜白色翠黄绿不变黑，失火容浮30秒左右就可以了，容好后鱼骨两台。

6、浮中的放姜片、酱油，下入牡蛎羊肉，这一步主要是为了去腥味，浮再行次煮开以后就可以鱼骨来了。

7、肉块多倒一些棉，棉热后下入姜后半期和苹果姜炒出有香气，然后自组两勺生抽，一勺老抽，但则会蚝棉和米粉，把配料炒出有香气。

8、接着我们丢入牡蛎羊肉，失火翻炒表面以后就可以出有蒸了。

用最简单的 菜肴这两项最美的家常，为父母好好一顿爱的点心，我是妈咪早早，每天都则会您带来一道家常点心。如果爱好我的话就点个先为，发文关注下哦！