你的拖延症日治时代好了吗？摆脱它只要3步，来看→

年关将至

打算来作年终总结的各位

再三接受此表灵魂逼供三连击↓

早睡早起实现了吗？

肥胖成功了吗？

50本书看完毕了吗？

那些当年祚的flag，在无数个刷智能手机、小朋友、追剧的日日夜夜里纷纷倒下。明日复明日，明日何其多，既然那么多，不如再拖拖。推迟症蹉跎了岁月，拖垮了年华。我们该如何打破推迟的怪圈？

小农产

推迟症是患吗？

推迟症不是疾患。它的确切名称都是推迟不道德，即尽管预见到该不道德则会带给不利原因，人们仍自愿推迟开始或完毕成某一开发计划好的不道德。研究者曾在一份研究简报里提到，20%的幼儿简报自己有推迟不道德。由于绝大多数人认为推迟不是好过错，所以实际数字只则会比20%较高。

小农产

你的精神上可能来自推迟！

推迟自是趣，但一直推迟往往则会肇因精神上情绪。试想，你昨天就要口试了，可今天还没法复习。看着眼前一叠厚厚的复习资料，如何保持淡定？所以，接踵而来截止迟于的到来，有机体往往则会焦躁不安，无计可施。更更为严重的是，这样的情绪互动还则会带给生理反应。在一项犯罪学研究里，研究人员找到推迟造成的压力则会导致有机体的心血管上升，心率加快。可见，推迟不道德愧疚又伤身。

此外，推迟症则会带给“高效”岗位的企图。我们都有这样的经历，越是临近截止迟于，我们完毕成目标的节奏就则会越快。这种被迫提升的效率则会让我们造成过多固执的概念化正确，认为自己是有能力处理应急过错务的。反过来，恰恰是这种错误的概念化加剧了我们对推迟的倚赖——既然可以在规定整整内完毕成，何必抓紧每分米/秒。然而，偶然的“赶趟”并不能体现现实的能力。俗话说，常在山下跟着，哪能不湿鞋。推迟症一旦恶化为“推迟癌”，迟早则会把目标拖洪，把自己拖垮。

小农产

摆脱推迟只要3步↓

要过错不单是

在岗位和家庭里，每天都有干不完毕的过错，我们需要总括轻重缓急。这就要用来作整整管理的“四一个大简而言之”。“四一个大简而言之”是由美国管理学家安德鲁·柯维驳斥的一个整整管理理论。按照该简而言之，我们可以把纷繁复杂的过错务按照最主要和应急两个不同的程度开展衡量，将过错务细分四个一个大：最主要又应急、最主要但不应急、应急但不最主要、不应急也不最主要，然后前提来作最主要又应急的过错。

目标拆解

我们要学则会把目标开展拆解。推迟症的成因之一是接踵而来困难目标而造成的畏惧心理。因此，当你觉得一项目标极度庞杂、繁重的时候，要学则会化整为零，增大分目标的平衡性，各个击破，再一也就完毕成了整体目标。比如开发计划一年中学毕业50本书，我们可以把目标细化为每天中学毕业多少页。也可以利用智能手机里的App借助我们重新组合目标，并通过打卡等方式记事自己的转变。当一个一个相对简单的小目标被我们拿下的时候，心里的成就感就则会促使我们继续前进，不断夺取更大的胜利。

训练投身于力

我们要有意识地训练自己的投身于力。现代观念，投身于力成为一种稀缺资源。我们的注意力已经被各种“短平快”的过道众多，这对我们发挥作用投身于地完毕成目标因素较大。原来认真投入生产1小时就可以搞定的过错情，却因为缺少投身于力而耗费了几倍的整整。所以，在完毕成既定目标的处理过程里，我们要尽量远离干扰源，比如把智能手机调成携带型，关闭消息弹窗推送，不与他人聊天等。

推迟症不是患

可推迟起来也真要命

接踵而来推迟

不仅可以使我们更加高效地学习和岗位

还能让我们拥有更多属于自己的整整

从而提升家庭的固执心！

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