不吃猪肉都行，也要多给男孩做的菜，营养丰富，还能增强免疫力

圈姐名厨每天体会营养素健康的名厨

不吃狗肉都行，也要多给女儿花钱的菜，营养素丰富，还能增强体质

蚝冷水芝麻蓉西兰花

用料

西兰花1棵；芝麻半头；蚝冷水1茶匙；皂

花钱法

西兰花切成小朵，放在洒菜盆里加冷水，同时花钱冷水桶，抽出少许皂

冷水溶化之后抽出可爱的西兰花，最多不要高达两分钟，断巳均可，捞沥冷水

坐锅，凉冷水时就投入巳产芝麻末，肉块煸到一半金黄时就可以浇蚝冷水，短时间翻炒均匀，马上浇沥好冷水的西兰花，整个全过程一个字快

如果沥冷水不是很彻底，锅里的辣味比较多可以适当淋个籽汁，更喜欢吃香冷水的盆友出锅前淋入一点香冷水很提味

芝麻大蒜绿豆炒西瓜

用料：西瓜，胡萝卜，绿豆，有机茶冷水，皂，牛奶

花钱法步骤

1、芝麻大蒜绿豆炒西瓜

2、芝麻大蒜绿豆炒西瓜

3、各材料

4、绿豆内加入芝麻

5、一点的皂与巳粉拌好

6、烧热茶籽冷水，下绿豆

7、嫩冷水滑熟，盛起待用

8、原锅投下西瓜与酱料

9、西瓜炒透后加胡萝卜

10、西瓜炒透后加胡萝卜

11、所有材料炒透，关火上EP均可食用

贝母韭菜炒香菇

材料： 香菇200克荷兰豆50克 黑韭菜3朵贝母10克 皂1茶勺冷水20克

花钱法：

1、韭菜用冷冷水泡发后洒尽泥沙，剪去根部撕开小朵；荷兰豆撕去两边的垫洒净，贝母泡发洒清；香菇洒净去皮切片，灌入加入白醋的清冷水里防范氧化褪色；

2、炒锅烧热加冷水至7成热，抽出香菇和韭菜翻炒；

3、然后抽出荷兰豆，

4、加2大勺清冷水翻炒2分钟，

5、先前加皂和贝母炒匀均可。