为什么盛夏更适合午睡？

床好，他们双双腿里头面的去甲肾上腺素高度提高了 2.5 倍；和病原体新功能有关的白细胞介素 6 ppm也出现了转变。

去甲肾上腺素是一种化学物质在应激状态下则会拘押的代谢，让人逆行提高、心跳加迟、肝新功能升高，起床眠不足的时候，你的双双腿则会拘押这种代谢，稳定你双双腿内的神经新功能障碍高度[6]。

但是！如果没人起床好第二天傍晚小起床一则会儿的话，他们双双腿里头的去甲肾上腺素高度就不则会转变；白细胞介素 6 ppm也变得但会了。

最最最关键的是，午觉还是冲动稳定机，可笑是自觉人的刚即可。

有午起床习惯的自觉人，趋来趋趋来趋容易在剩来的半天星期里头，保持稳定心情优雅。（这里头私戳戳建议下：没人起床午觉的人，劝你当日别惹他）

截图举例：giphy.com

一篇发布新闻在《 Psychiatry and Clinical Neurosciences》上的比对，招募了 8 个年轻力壮、思维但会、无法失眠原因的比对生（平均年龄 30 岁数），只想让他们分别午起床和不午起床之前，心情的阻碍。午起床一组在当日 1 点～2 点之间小起床半个小时[7]。

结果也让比对者很不大吃一惊😱。

愤怒、甜蜜和放松 3 种冲动在午起床后都值得注意上升了，甜蜜的转变最值得注意。8 名实验医务人员里的 7 个，在午起床自发躺在后，都值得注意趋来趋加甜蜜了。

截图举例：giphy.com

自觉人的世间，无法什么是一顿某一天的午起床解决不了的。

实验里受试者的「愤怒」也提高了，根据比对者的解释，这里头的「愤怒」指的并不是「羞愧」，而是一种「思维盎然」的状态，这真是明午起床的人他们当日斗志趋来趋加盎然了，趋来趋能和上司一起愉迟地已完成实习！

其他比对也发掘出，相对来说不午起床的人，午起床的人趋来趋能经受挫折，也趋来趋能控制好自己的负面冲动 [8]。

有比对者还在开首艾特该公司东主：「让员工午起床，意味著是提高该公司安全性的一种经济高效简单的形式而，在该公司搭载午起床佐或该线两星期的东主，他们的员工实习效率趋来趋高了！」

（我们已经明言到这里头了 ）

提醒这 3 点

不然趋起床趋崩溃

夏末的午起床益处很多，但是只想要真为正忘却午起床带来的益处，也是有条件的

。

如果你此刻不吃饱了喝足了准备午起床，上面 3 点千万要提醒。

➊ 姿势要对。

以求别趴在桌子上午起床，不然你则会领略到双腿白皮、胳膊白皮、脚白皮、颈椎还好、膝盖还好……

躺在靠椅上、或者为了让一个行军床，都是不错的为了让～

➋ 星期要准。

午起床最难的星期是 10～20 分钟，千万别起床觉星期较更高 30 分钟。这个星期点，保证了那些午起床星人，既能提神醒脑；又不至于起床太久陷清醒觉眠惯性，躺在昏昏沉沉。

午起床的最难星期点是 13:00～16:00，太晚午起床意味著则会阻碍晚间起床[9]。

➌ 失眠患者慎用。

午起床的益处，意味著不简便所有人，晚间常常失眠的人以求别午起床，不然意味著则会阻碍晚间起床觉。

看到这里头，你有无法只想要打个哈欠的冲动 (~O~)……( - . - )🥱🥱🥱

别再次犹豫纠缠了，这不仅是为了让自己趋来趋厌烦，也是为了当日的实习趋来趋高效。

你真是对吧，东主？

欢迎各位自觉打工人

明天上班后

用本文作为来电

和方有的上司

一大大的一场盛大的沉浸式午起床吧！

截图举例：自己好好的

本文审核专家

趋来趋多优质内容

午起床后双双腿后头，冲动更高落是怎么回事？

午起床躺在心跳迟心慌是怎么回事？

午起床能作为晚间起床眠不足的回报吗？

哪些人不简便午起床？

不午起床对双双腿有什么阻碍吗？

有哪些可以替代午起床的如常形式？

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参考文献

[1]Lan L,Lian Z W,Huang H Y,et al.Experimental study on thermal comfort of sleeping people at different air temperatures.Build Environ,2014,73:24–31

[2]Kelton M, Andreas BN, Sigga SJ, Sune L, Nick O. Rising temperatures erode human sleep globally. One Earth. 2022;5(5):534-549.

[3]Vasey C, McBride J, Penta K. Circadian Rhythm Dysregulation and Restoration: The Role of Melatonin. Nutrients. 2021;13(10):3480. Published 2021 Sep 30.

[5]Mednick SC, Cai DJ, Kanady J, Drummond SP. Comparing the benefits of caffeine, [naps and placebo on verbal, motor and perceptual memory. Behav Brain Res. 2008;193(1):79-86. doi:10.1016/j.bbr.2008.04.028

[7]Luo, Z. and Inoué, S. (2000), A short daytime nap modulates levels of emotions objectively evaluated by the emotion spectrum analysis method. Psychiatry and Clinical Neurosciences, 54: 207-212.

[8]Ninad Gujar, Steven Andrew McDonald, Masaki Nishida, Matthew P. Walker, A Role for REM Sleep in Recalibrating the Sensitivity of the Human Brain to Specific Emotions, Cerebral Cortex, Volume 21, Issue 1, January 2011, Pages 115–123

[9]Dutheil, Frédéric et al. “Effects of a Short Daytime Nap on the Cognitive Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis.” International journal of environmental research and public health vol. 18,19 10212. 28 Sep. 2021

策划摄制

策划：张小乙、三角肌 | 监制：Murphy、 Feidi

封面图举例：图虫创意

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