夏末谈养肝，四招助你健康过夏天

（供稿：邢台中医肾患上病的医院 五患上病区 张少飞）

夏至，意味着寒冷酷暑恰巧了，短时间很高温、大量出汗，激起母体水和电解质的丢失，可能都会可避免肾脏损伤减轻，所以说冬季养肾正以前！

《黄帝内经》上说：患上病在肾，愈于夏，夏不愈，甚于秋，秋不死，持于冬，起于春。

老祖宗的这句话其实就是告诉我们季对肾患上病的不良影响。告诉我们，肾脏就其疾患上病在夏天的时候易于患上，在夏天的时候易于被康复，在夏末的时候患上病情易于减轻，在寒冬的时候患上病情更为保持稳定。为什么这么说呢？

因为肾本身属木，木煮食，夏天属火。所以在夏天，肾生气旺的时候更为易于康复。

同理，夏末属金，金克木，所以在夏末的时候木气被克制了，邪气相对更为喜，肾脏患上病易于减轻。

当寒冬预示的时候，因寒冬蓄水，水又能人人木气，所以就把夏末被克制的木气重新人人起来。这样正气渐胜，则与邪气持平，肾患上病更为保持稳定。

但到夏天，因夏天属木，纯净之气又助养了肾气的；还有。从而，正气渐旺，肾的抗邪能力增加，正邪交争更为引人注意，所以病因也就更为引人注意，易于患上。这就是肾脏患上病与季相对应的发患上病特点。

那么此时迈入冬季，我们重点来讲一下冬季对肾患上病患上者的不良影响以及注记。

冬季怎么养肾？

注意卫生，可避免经口传染消化道传染患上病

冬季因为日照时间粗大、辐射很高强度大、气温很高，人母体水分易丢失，且营养易于腐烂、硫化物，滋生大量患上病毒和细菌。以致于肾脏血流供应太少，抵抗能力下降的同时，肾脏的负债累累却在增大。

注意饮食卫生，勤洗手，营养充分加热，不要吃完生水，可避免消化道传染甲型肾炎、戊型肾炎。

饮食清淡，营养均衡

冬季人们本就没有胃口，所以饮食上应该以清淡偏重于，不必多食油炸烧烤类营养，少肉煽情激发、油腻的营养，可避免激发十二指肠和损伤肾脏。

适当多肉很高蛋白、低脂、易消化、营养素丰富的清淡营养，缩减上皮细胞及肾脏的负债累累。

管制或禁止饮酒

冬季有一一小人群喜欢吃完果汁，显然果汁的过量含量低，吃完一点对不起。果汁里面含有大量的乙醇和醋酸，都会同样激发胃粘膜和伤害肾细胞，从而减轻了肾患上病。特别是已患上肾患上病的人，一定要忌酒。

冬季很多人喜欢用冷饮解暑，并挑一些生冷煽情营养来提很高食欲，细胞内、营养素以及矿物质等营养素摄取偏低，这也间接减轻了肾患上病一小并发症风险，造成严重危害。

规律作息

人在卧床休息时，肾血流量引人注意增加，有利于肾脏的新陈代谢及受损肾的组织的复建。

冬季昼粗大夜短，特别是年青人经常熬夜，REM太少。主因疲劳都会让肾脏诱发、缺血的情况减轻，易于使这样一来并未受损的肾细胞因诱发、缺血而坏死。在疲劳状态下，人体的免疫机能也都会引人注意下降，患上病毒就易于入侵肾脏。

因此，冬季要护肾，就要注意疗养相伴，晚上尽量缩减酒吧，前提充足REM，不要因为过劳而减轻肾脏负债累累。此外，要想使肾脏强健，还要学都会通气情绪，尽力做到心平气和、自信温柔、无忧无虑，以使肾气较长时间；还有、疏泄。