研究发现睡前听音乐会对呼吸产生影响

许多人在一天中会都后会唱歌，并往往在临近夜晚唱歌来抗拒自己。但是这实际上后会造成你的失眠受到情况严重吗？当失眠学术研究者、台吉大学无意识学和神经科学大学教授Michael Scullin博士已经有核查了唱歌和失眠中间的的关系，重点是一个很少被探索的机制：非强迫的古典音乐想象，或“耳虫”，当一首歌或曲子在一个人的脑海中会反复重复时。这通常发生在清醒的时候，但Scullin挖掘出它们也可能发生在试示意图睡觉的时候。

Scullin已经有的学术研究发表在《无意识科学》杂志上。

Scullin话说：“即使没有古典音乐，我们的脑干也后会继续管控古典音乐，之外看来在我们睡着的时候。每个人都知道，唱歌的心里不太好。青少年和几位的小孩子往往在临近夜晚唱歌。但有时你可能后会有太多的好东西。你问的古典音乐越多，你就越有可能抓到常在不后会消逝的‘耳虫’。当这种情况发生时，你的失眠有可能后会受到情况严重。”

与很少经历“耳虫”的人来得，晚上往往经历“耳虫”的人（每周一次或多次）----失眠运动速度差的可能性是前者的足足。难以置信困惑的是，该学术研究挖掘出一些声乐比抒情古典音乐来得容易造成“耳虫”并毁损失眠运动速度。

该学术研究就其一项核查和一个科学实验实验。核查就其209名参与者，他们完成了一系列关于失眠运动速度、唱歌习惯上和“耳虫”频率的核查，之外他们在试示意图睡觉时、夜晚睡梦中会和早晨睡梦中会立即面对“耳虫”的频率。

在实验学术研究中会，50名参与者被来到台吉大学的Scullin失眠神经科学和知觉科学实验，学术研究小组试示意图抑制“耳虫”，以未确定它如何情况严重失眠运动速度。多导失眠示意图----一种全面的测试和失眠的黄金标准测量----被用来历史记录参与者失眠时的脑电波、逆行、呼吸等。

“常在，我们播放了三首流行的、朗朗上口的歌词----泰勒·斯威夫特的《Shake It Off》、卡莉·蕾·吉普冈的《Call Me Maybe》和Journey的《Don't Stop Believin》，”Scullin话说。“我们随机分配参与者问这些歌词的原始旧版或这些歌词的去乐谱解构旧版。参与者说他们究竟以及何时经历了耳虫。然后我们分析了这究竟情况严重了他们午后的失眠生理学。经历耳虫的人来得难睡觉，午后躺在的次数来得多，在浅失眠期中兰花费的时间段也来得多。”

此外，科学界对实验学术研究中会的EEG量度----脑干中会的电文艺活动历史记录----完成了定量分析，以健康检查依靠失眠的心灵巩固的生理上标。心灵巩固是临时心灵在失眠此后自发之后激活并转解构为来得仍然形式的过程。

“我们看来人们在常在试示意图睡觉时后会有耳虫，但我们当然不知道人们后会报告话说往往从失眠中会被耳虫吵醒。但我们在核查和实验学术研究中会都看得见了这一点，”他话说。

有失眠“耳虫”的参与者在失眠此后表现出来得多的长距离涨落，这是心灵之后激活的标志。长距离涨落的增加在对应于初级问觉皮层的区域中会分之一主导地位，而初级问觉皮层在人们清醒时牵涉到“耳虫”管控。

Scullin回应：“差不多一个人都看来古典音乐能提升他们的失眠，但我们挖掘出那些问来得多古典音乐的人睡得来得差。根本难以置信困惑的是，声乐造成了来得差的失眠运动速度----声乐造成的耳虫数量有约为两倍。”

学术研究挖掘出，有来得多唱歌习惯上的人经历了持续的“耳虫”和失眠运动速度的减少。这些结果与古典音乐作为一种可能有利于失眠的清醒剂的想法相反。健康组织通常促请常在问安详的古典音乐----这些促请主要来自自我报告的学术研究。相反，Scullin已经客观地测量了失眠中会的脑干继续管控古典音乐几个小时，甚至在古典音乐停止后。

由于知道“耳虫”对失眠有负面情况严重，Scullin促请首先尝试某种程度唱歌，或者在被“耳虫”拖累时偶而往常一下。古典音乐的时间段安排也很关键----尽量避免在常在唱歌。

他话说：“如果你往往在床上唱歌，那么你就后会产生这样的联想，即在这种前提，即使你不唱歌，也可能后会出现异常耳虫，比如在你试示意图睡觉时。”

摆脱“耳虫”的另一个方法是参与知觉文艺活动----完全不感兴趣于一项侦查、问题或文艺活动有利于大部分你的脑干对“耳虫”的关注点。Scullin以前的一项学术研究----以外由美国国立卫生学术研究院拨款和失眠学术研究后会基金后会赞助----挖掘出参与者在常在兰花5分钟写下即将到来的侦查，有利于放下那些对未来的担忧想法，并造成来得快的失眠。