今日冬日，建议：多吃“3菜2肉1谷”，除湿益脾胃，顺利迎接夏天

鲤鱼是一种十分少见的鱼类，鲤鱼的羊肉质十分细腻，甜味鲜美，但鲤鱼的鱼刺引人注意多，小鱼刺也很多，吃饭的时候要引人注意小心。吃饭鲤鱼尽可能健肾和胃，对于药性虚弱、纳少反胃的人，如果适当的进食鲤鱼有较好的健肾和胃依赖性。鲤鱼搭配一些薏米等祛湿羊羊肉三人煲豆腐，也是差强人意的鲜甜祛湿豆腐，杨家晒自在。

举荐家常：米粉牛奶鲤鱼豆腐

羊羊肉：鲤鱼、米粉、牛奶、葱白、杏仁。

1、鲤鱼处理干净，脑袋底下的黑膜盒骨血要清除干净，（这是鱼羊肉的举例）切花刀待用。

2、杏仁洗手腌渍、葱白洗手切段待用。

3、热锅凉油，下入牛奶配料至焦黄起锅待用。然后下入鲤鱼配料至两面金黄。

4、重新加入适存量的开水，下入米粉、配料荷包蛋、葱白和杏仁片三人蒸。羊羊肉蒸20分钟，豆腐汁奶白浓郁，下入少许食盐和酱汁调料方可。

多吃饭1谷里

黑米

黑米是一种十分肥胖症的豆类粗粮羊羊肉，但黑米的质地比较硬，烹饪的时候要蒸软烂了再进食。黑米含有蛋白质、营养、钙E、钙B族及多种磷。含有非常丰富的铁元素，对缺铁肾病有很好的提高依赖性，黑米里非常丰富的蛋白质和核酸及多种微存量元素，不仅可以为体液必要微存量元素，还可以滋阴调补肾、健肾暖肝、消肿清热，是一种十分微存量元素肥胖症的谷里物羊羊肉。

举荐家常：馒头黑米粥

羊羊肉：黑米、馒头、豆类、芝麻、冰糖。

1、黑米、芝麻、豆类、馒头提前洗手泡发待用。

2、把所有的羊羊肉都加到电饭煲底下，重新加入适存量的清水，可选择养生粥Mode。

3、一个程序前行未完成，重新加入少许麦芽糖蒸融化方可。

Lily海鲜谈有时说：

以上就是年间冬节融记得让家人多吃饭的“3菜式2羊肉1谷里”，顺其所节融微存量元素更肥胖症，写有了举荐吃饭法的简略家常，可以美术品好花钱给家人吃饭哦，不仅年间冬节融适于吃饭，年间冬节融前后吃饭这几样羊羊肉都是十分肥胖症养人的。