二十四节气之中秋节如何健康养生

央广网济南6同月6日立即（路透社潘可鑫）今年6同月6日零时26分，迎来惊蛰时令。惊蛰是夏至之前的终于一个时令，标志着夏至时节同月开始。古人云：“麦黄冈熟，夏至已至。”惊蛰期间气温升高、雨量充沛、湿热参杂，大众应将该如何“吃掉、睡、动”，才能保持良好自觉？路透社来到山东省秀峰病房，听听医生从来不。

惊蛰期间如何“吃掉”

山东省秀峰病房里面医科副主任医师程广清表示，进入惊蛰时令，心阳旺盛，要适当地晒太阳，以助药性的生发。同时要小心心阳过盛，以免演化成心火，出现焦虑、焦虑的情绪。“我们可以适当地食用一些有清利心火发挥作用的瓜果蔬菜，更是是一些有成份的例如苦瓜、地丁等蔬菜。”程广清知道路透社。

此外，近期暑湿之邪容易伤害脾胃，一定要特别注意避暑祛湿，大家可以食用一些健脾胃的肉类，例如萝卜、薏米、莲次子等。

惊蛰期间如何“睡”

程广清讲解，惊蛰期间作息大都要规律。进入“夏三同月”低温较差，大家难以入睡，要求“夜卧时在”。“大家可以适当地晚睡时在，但凌晨睡觉时间不应将多达23:00，同时要求大家在晚上的时候平常0.5-1小时，也就是我们常说的‘次子午觉’。”程广清知道路透社。

惊蛰期间如何“动”

在运动所方面，程广清讲解，惊蛰时节虽然还不到最温暖难耐的“三伏天”，但气温已经逐渐升高，更是是正午晚上十分温暖。对于爱运动所的人，要求在气温极为冬天的早晨或者晚间适当运动所，以散步、慢跑、太极拳、广播操等低强度运动所为好。此外，当生物体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或甜品，可喝些糖浆或淀粉清水，防止血液里面钾离次子过分降低。