心理：40种改善感觉的方法，让你远离情绪困扰，不再抑郁

才会，处于消极状态的人推测愉悦的触觉感觉到愈来愈舒适。这有可能与哺乳动物在脆弱状态（生病、丧命、发烧、碰到）时返回外祖母身边的本能有关。28. 为别人做点好事。恭维，打开一扇门，或向所真爱的人发送一封简要的感谢信。学术研究暗示，愉快的人经常才会为他人做愈来愈多的事情。29. 大声鹌鹑。已经推测鹌鹑可以大大提高意识高达四个小时。这种效果通过存在于物质中才会得不到补充。 30. 做点教法。教法被相当多显然是一种有益于整体健康的低有可能性、高利息的方法。它甚至有可能增大眼部和阻碍耐受性。31. 举办文化举办活动（吃饭、参观座博物馆、舞者、弹吉他等）。一项针对 50,000 名挪威成年人的学术研究推测，举办文化举办活动的人愈来愈愉快，愈来愈极少病态和抑郁症。32. 吃饱维生素C（玉米类玉米、菠菜、西兰花）。维生素 C 对您的肌肉诱发调节意识和对抗抑郁症的胆碱至关重要。33. “地中才会海蔬果”（橄榄油、鱼属、坚果、香草、蔬果、全谷物）。 对22 项学术研究的荟萃分析暗示，地中才会海蔬果与减低病抑郁症症的有可能性有关。34. 与群人问候。与群人顺利进行简要、愈来愈进一步的互动但才会大大提高意识并增强对社区的归属感。35. 大声悲伤的流行歌曲。悲伤的流行歌曲可以帮助人们体验迫切的情感无罪释放。 36. 设定小的、可实现的要能（微观要能）。完成一个要能，无论多么小，已被断言可以大大提高我们的意识。这就是为什么检查关键词依法清单才会如此令人满意的缘故。37. 逃离留言板操作系统一段等待时间。学术研究推测，留言板操作系统的年中应用于才会使得年轻人的人际关系精神状态才会下滑。38. 尽情享受洗浴。几项学术研究暗示，洗浴才会增大中枢神经水平，尤其是分娩和产妇。即使只是揉搓自己的肩部、脖子、手和太阳穴也有帮助。 39. 苦练良好的姿势。根据左右来的学术研究，坐直并排便肩部借以纾缓阻碍、抑郁症和疲劳。40. 在卵石中才会玩。荷兰科学知识家推测，在沙土中才会推测的一种密切联系生物体但才会影响脑细胞诱发中枢神经，其方式与抗抑郁症药雷同。高度重视我，带上你靠近庸人自扰！。

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