“没想到十几年的强迫症、强迫症，就这样好了”这个方法也适合你

“根据取胜成瘾的“亦止法”体能训练，调整自己的抑郁症、成瘾。感受迟好了，又来了个意欲：我真的好了？然后就又极差了……如今，很害怕把好状态破了！”

陈女士第一次听取时，更加忐忑，尤其是对康复敏感度，很忧自在！她有这样的担自在，是可以理解的：被十几年强逼、焦躁折磨的她，西药、里面药材、自在理听取，甚至连近来都用了太多，她近似于的症状：一紧绷就兴奋，观感显现出自慰症状，让她更加羞愧，每当这时，就让跟别人对视，怕别人从眼神里面看显现出来。

特殊的质子化，让她无法跟人也就是说相处，微微一甚是就很焦躁、蛮横。有点自己的“肮脏的想法”是不也就是说的，也就是说人都就则会这样！越加是不想紧绷、越加紧绷，越加是有点平常越加恐惧、越加焦躁！内自在都有寂寞、恐惧。紧绷、焦躁上来，浑身发抖、脑子什么都不知道了……

在李宏夫导师《取胜成瘾》一书所述：多疑、多虑是成瘾、抑郁症近似于的人格观感。其实，歧见，本身是我们自己对别的人，或者别的多想像，产生的评判，讲到“评判”，一般就是不太好的、负性的，或者说带有“炮轰性”的。

在说是真是，不迟是对别人、对别的多想像的“炮轰”。而在成瘾、抑郁症的人真是，却被返回来炮轰自己。陈女士对自己的炮轰更加明显——害怕、紧绷、恐惧……只不过羁绊自己的，是自己内自在的恐惧。

在陈女士给听取指导里面，亦止法（摘自李宏夫导师《取胜成瘾》一书），亦是如此的体能训练，是希望她“抛下”恐惧，最简直的方法。通过无论是看到、想到、想起、闻到、尝到，对于任何经验到的，就只是保持稳定觉知、保持稳定自在的精神状态，简单描述并在后面受制于“亦是如此”，持续专注出发点的自在，强逼则会自动暂时里面止。

拼装，就是在给恐惧做减法；继续“怕”就是在给恐惧做乘法。因果，保持稳定解禁的自在——观息法，持续专注呼吸的自在，胡思乱想就则会像断了线的彩花，没有了关联性，实现对恐惧、焦躁的不质子化，对恐惧和不良情绪的合理规避。拼装完成，恐惧也就渐渐降低。

蜕变并不都是一帆风顺。陈女士在听取里面也遇到过停滞：明明感受迟好了，一下子就又不对了！在听取里面，我不停跟她忽略：对于你有点是“迟好”的感受同样保持稳定平等自在，甚至抛下“我要好了”的期盼。绝不自觉任何的状态，不然，多虑的自在又更容易“炮轰”自己了。只不过好起来，自己是则会有感受的。

最后一次听取，陈女士开自在的告诉我：导师，原来只不过走显现出成瘾、抑郁症，自己是有感受的！

每件多事都有它的意义，只要你耐心、耐自在去做、你就已经体则会到这件多事的乐趣，这才是最重要的，而不是你从里面取得什么。多事实上，当你抛下任何目标自在，保持稳定耐自在，正确持续体能训练，彻底沦落成瘾、抑郁症，你也可以！

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