蹲一蹲，利下半身！在家没事蹲一蹲！

发布时间：2025年11月12日 12:17

是跑步中医所称的“肾之府”——颈。另外，气导引到这里之后，就但会开始冲击修整病症灶。所以，身子步放对胃寒、便秘、以前列腺疾病症、妇科病症、男科病症等都有微小的有所改善功效。

指引：

继续做任何下身子手势都要求含胸收腹，持续保持上身挺显，手肘要对准双脚。另外持续保持任何一种手臂过久都伤肥胖，身子姿也一样。大叫的时候一定要慢慢的，以免痉挛两站不稳。

有严重手肘疾病症或者平均年龄不大的朋友慎练。

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